redukcja tluszczu

Czapki z głów przed autorem tematu. Gratuluje efektu i życzę dalszych sukcesów. Podobnie Pshemo miałem ogromny problem z nadwagą i kilka prób z przezwyciężeniem tego. Mimo że nie wyglądałem jak typowy "grubas" ale przy wzroście 194cm moja waga wynosiła 115kg ( zamykałem licznik :D )nie było mi z tym miło. Miałem kilka prób z lepszymi [...]

redukcja zbednego tluszczu + przyrost masy nastepnie rzezba latem

[...] robic redukcje - potrzeba bilansu ujemnego. trudno te dwa warunki pogodzic poza tym wiedz, ze budowanie masy miesniowej zachodzi w zupelnie innym srodowisku hormonalnym niz redukcja tk tluszczowej, wiec oba procesy nigdy nie zachadzą w tym samym czasie. Bez ingerencji w ukl hormonalny masowanie i redukowanie jest praktycznie niemozliwe. Dobrym [...]

[...] 130 25 2 24 219 ryz,piers Tuńczyk w oleju 125 34 11 0 238 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 twarog,warzywa,oliwa za duzo WPC za malo konkrtnego jedzenia wegle na redukcji tylko zlozone o niskim IG i to na sniadanie i okolotreningowo,brak warzyw,tluszczy redukcja 6-8tygodni potem regeneracja i znow jak trzeba

[...] że wzrost poziomu l-karnityny i kwasów tłuszczowych w komórkach mięśniowych wpłynie pośrednio na zwiększenie aktywności wybranych enzymów oksydacyjnych. W rezultacie nastąpi redukcja zasobów tłuszczu przy jednoczesnym wzroście glikogenu mięsniowego. Opinie na temat wpływu l-kanrnityny na poziom wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej są [...]

po treningu wrzuć cyca z kury/chudą wołowine + ryż biały, jak ma być redukcja to ser jedynie na noc w ciągu dnia nie pasuje, bo biłąko z sera po pierwsze długo sie wchłania a po drugi ma laktoze (to taki cukier co sie bezpośrednio pod skórą odkłada w postaci tłuszczu) i więcej jajek 17jaj/7dni było by lepszą proporcją

a jeśli chodzi o 5 to została sama makrela a mogę dorzucić do tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo? Chudy twaróg byłby lepszy. No i cały czas brakuje tłuszczu w diecie, musisz się zastanowić gdzie go dodawać. Redukcja udaje się dużo lepiej gdy więcej kalorii pochodzi z tłuszczów niż z węglowodanów. Nie zapomnij dodać białka do śniadania, [...]

zalezy jak w danej chwili wygladasz. Masz tluszcz to redukcja. Nie masz tluszczu to lekko na +kcal

1. w kolejności potreningowy>przedtreningoqy>ostatni>rano>pozostałe 2. wszystko zależy od bilansu 3. 5-6 razy będzie odpowiednio, w nocy możesz popijać białko 4. nie- puste kaloriie nie można zdobywać mięśni bez tłuszczu na brzuszku albo masa albo redukcja

Jakie byly zalorzenia planu redukcja, masa ? Jakie rezultaty, wzrost masy, spadek poziomu tluszczu ? Wedle tego oceniasz efektywnosc... powodzenia,

tak redukcja ale tylko z brzucha bo od kiedy pamiętam to zawsze miałem dużo tłuszczu na brzuchu;/ i nigdy nie umiałem tego stracic... Bo w innych partiach ciała jest ok z tłuszcem raczej:) Jeśli pisze niezrozumiale to z góry przepraszam:)

Spalenie tłuszczu = w jakimś stopniu,większym lub mniejszym redukcja wagi. Ale myślę,że przy Twojej wadze nie jest konieczne branie TS. Ćwicz,trzymaj dietke a efekty przyjdą z czasem. Zdr

[...] będę dawać 3x(30mg E , 200mg C , 500mg l-tyrozyny ) to ile dać tej aspiryny ?? w tamtym roku zleciałem na EC( bez A ) do około 11% BF bez SAA w sumie to liczyłem na 7-8 % :( redukcja udana ale został mały niedosyt liczyłem że lepiej mi pujdzie ale się przeliczyłem , nie wiem co kulało , może dieta była nieodpowiednia wyeliminowałem tłuszcze do [...]

[...] 1) mam nadwage - przy wzroscie 175 waze 75kg - mam duuuzego flaka - chodzi mi jaki trening wybrac ATC, SPLIT, HST itp na spalenie nadmiaru tluszczu - mam zarowy staz na silowni... dietke sobie mniej wiecej zrobilem - zaczynam cwiczyc, HIIT + trening aerobowy... przybieranie na masie a potem redukcja czy na odwrot... czekam na pomoc basslover

nie dziwne że jesteś zmęczona skoro głodujesz 55 kg /173 cm, to z czego jest to redukcja i na co??? głodówka 1000 kcal dereguluje Twoj organizm, zdezorientowany organizm stara się obecnie odłożyć tyle ile może w postaci zapasu tłuszczu, bo nie wie przecież co znowu odpier..lisz mu z żarciem

w tłuszczu sobie nie porzeźbisz raczej.... wg mnie jak masz "bojler" to redukcja a potem trening na masę gdy zrobisz masę to będziesz miał w czym rzeźbić. to tak w wielkim skrucie ;p

No tak, ale nie da sie że tak powiem zrzucic tylko tłuszczu z brzucha. redukcja całego ciała, czyt aeroby, dieta, trening . Owszem, brzuch to mieśnie dosyć wytrzymałe

[...] ale brzuszek jest. Skończyłem ATC i od 1 stycznia trenuje treningiem dla zaawansowanych w domowych warunkach. Są różne rodzaje treningów (chodzi mi o ilość serii i powtórzeń-masa,redukcja). I teraz skoro chce pozbyć się tłuszczu to dalej jechać obecnym treningiem czy odpowiednio go zmodyfikować(więcej powtórzeń,serii lecz mniejsze obciążenia)???

[...] zawsze mniej lub wiecej jest obarczone zdobywaniem równiez tłuszczu, poczytaj troche zanim bierzesz sie za porady miszczu do autora: zdecyduj sie na jeden cel: masa lub redukcja, łapanie sie za wiele celów naraz jest najczestszym bledem mlodych(stazem) atletów, wybierz sobie jeden cel do którego dąż, polecam równiez przeczytanie [...]

witam i od razu życzę powodzenia:) skoro to Twoja pierwsza redukcja to powinno pójść łatwo, bo to szok dla organizmu Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb życia - dało to znać o sobie. a ja myślałam że to właśnie na studiach się tyje co do Twoich pytań... Co do jedzenia, [...]